Humboldt-Universität zu Berlin - Hochschulisches Gesundheitsmanagement

Umgang mit Angst im Studienalltag

Angst ist dein Bodyguard. Eine von vielen. Eine von vielen Emotionen, die dir täglich zur Seite stehen und nur eins im Sinn haben - dich am Leben zu erhalten. Auch wenn es sich manchmal gar nicht danach anfühlt.

Wie können dein Bodyguard und du noch besser zusammenarbeiten und dir deinen Studienalltag erleichtern? Ich lade dich hiermit ein, dein Verständnis und deine Kommunikation mit der Angst zu vertiefen, so dass ihr beide nicht mehr gegeneinander sondern miteinander arbeitet.

In diesem dreiteiligen Seminar lernst du Theorie, persönliche Anwendung und ein Ausprobieren draußen im Wald kennen und gehst voller neuer Erfahrungen und Wissen deine weiteren Schritte im Umgang mit Angst (und anderen Emotionen) in deinem Studienalltag.

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Anmeldung an gesund.hgm@hu-berlin.de (Betreff: Angst im Studienalltag)

   

Ablauf des dreiteiligen Workshops:

   

1. Termin: Mittwoch 21.6. 11-15 (Indoor Theorie):

Einführung ins Emotionswissen - neurobiologische Grundlagen und ihre Anwendung für den
persönlichen Gebrauch im Alltag:

  • Was sind Emotionen und was haben sie für eine Funktion?
  • Was sind die vier Grundbedürfnisse und wie beeinflussen sie unser Handeln?
  • Beispielarbeit an den fünf Grundemotionen mit besonderem Fokus auf die Angst
  • Erste Tools und Übungen zum Ausprobieren zu Hause

   

2. Termin: Freitag 7.7. 11 - 15 HU (Indoor Praxis):

Persönliche Auseinandersetzung mit Angst (aufbauend auf dem Grundwissen aus dem 1. Termin):

  • Wo begegnet mir Angst im Studienalltag (z.B. Prüfungsangst)?
  • Wie gehe ich bisher damit um?
  • Was hilft und was nicht?
  • Welche Beziehung habe ich zur Emotion Angst (darf ich Angst haben etc.?)
  • Weitere Tools zum Umgang mit Angst
  • Gemeinsames Üben in Kleingruppen und Austausch

   

3. Termin: Freitag 14.07. 11- 15 (Outdoor Praxis am Müggelsee)

Ausprobieren von aktiver Emotionsarbeit in der Natur:

  • Welche Emotionen begegnen mir hier?
  • Wie gehe ich mit ihnen um?
  • Was kann ich jetzt anders?
  • Was nehme ich mit?

   

Wenn ihr teilnehmen möchtet, aber nicht an allen Terminen Zeit habt, dann finden wir sicher eine Lösung. Schreibt uns einfach!