Humboldt-Universität zu Berlin - Hochschulisches Gesundheitsmanagement

Dieses Angebot der Fachstelle für Suchtprävention Berlin stellt Maßnahmen zum Umgang mit Krisen vor.

In Zeiten zunehmender Krisenlagen rücken Maßnahmen zur Förderung der psychischen Gesundheit in den Fokus. Laut aktuellen Daten leiden in
Deutschland immer mehr Menschen unter Stress, Angstzuständen und Depressionen.

Suchtprävention spielt hierbei eine entscheidende Rolle, indem sie nicht nur bestehende Suchtprobleme adressiert, sondern auch präventive Maßnahmen und Ressourcen bereitstellt, um mit Stress umzugehen und gesunde Bewältigungsstrategien bei psychischen Belastungen zu entwickeln.

Frühzeitige Erkennung und Interventionen sowie ein umfassendes Unterstützungsnetzwerk sind unerlässlich, um Menschen in Krisenzeiten zu helfen und ihre psychische Gesundheit zu stärken. Eine weitere Möglichkeit, die psychische und physische Gesundheit zu fördern, ist ein selbstfürsorglicher Umgang.

Die Online-Veranstaltung widmet sich der mentalen Gesundheit in Krisenzeiten und es werden Tipps & Tricks zur Selbstfürsorge diskutiert.

🔗 Anmeldung: Mail an anmeldung@berlin-suchtpraevention.de

📍 Ort: digital

Christoph, Jacqueline, Julia, Christoph und Charis: Fünf junge Erwachsene auf Roadtrip durch Deutschland – auf den Spuren der Depression. Auf der Suche nach Antworten zur Erkrankung. Fünf junge Erwachsene, die selbst in Kindheit und Jugend Depression erlebt haben. Fünf junge Erwachsene, eine Gemeinsamkeit. Ein Roadtrip, ein Miteinander.

Im Lise-Meitner Haus in Adlershof werden wir uns den Film gemeinsam anschauen und danach laden wir herzlich zum Insight-Talk mit spannenden Gästen ein:

u. a.

• Nora Fieling | Ex-In-Genesungsbegleiterin, Resilienztrainerin
  
• Virginia Hehlert | Nightline Berlin
• Michaela Kirst | Regisseurin des Film

außerdem u. a. anwesend:

• Katrin Rettel | Beauftragte für Studierende mit Beeinträchtigung
• Eda Özdemir, Maria Zimmermann | Psychologische Studienberatung
• das Team des Hochschulischen Gesundheitsmanagements (HGM)

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort: Lise-Meitner-Haus | Newtonstraße 15, 12489 Berlin (Adlershof), barrierefreier Zugang

In Kooperation mit: 

       

Lust auf einen Kick für Deine mentale Gesundheit? Nimm Dir Zeit für Dich. Hier dreht sich alles um Deine Ressourcen und das Sammeln neuer Strategien, um Dein Wohlbefinden zu stärken.

Was erwartet Dich?

Self-Check-In – Gönn Dir eine Auszeit vom Uni-Stress und nimm Dir bewusst Zeit für Dich und Deine mentale Gesundheit.

Ressourcen und Strategien sammeln – Gemeinsam erkunden wir hilfreiche Strategien, die Du direkt in Deinem Alltag ausprobieren kannst!

Gemeinsamer Austausch – Bring ein Getränk und Deine Freund*innen mit!

Wer: Die Veranstaltung richtet sich an Studierende der HU

Mach mit und gib Deiner mentalen Gesundheit die Uni-Pause, die sie verdient! Wir freuen uns darauf, Dich bei dieser besonderen Veranstaltung der Psychologischen Beratung der HU begrüßen zu dürfen.

🔗 Anmeldung: Hier klicken

📍 Ort: Unter den Linden 6 | Gastraum P (1085) 

Christoph, Jacqueline, Julia, Christoph und Charis: Fünf junge Erwachsene auf Roadtrip durch Deutschland – auf den Spuren der Depression. Auf der Suche nach Antworten zur Erkrankung. Fünf junge Erwachsene, die selbst in Kindheit und Jugend Depression erlebt haben. Fünf junge Erwachsene, eine Gemeinsamkeit. Ein Roadtrip, ein Miteinander.

Im Auditorium im Grimm-Zentrum der HU (Mitte) werden wir uns den Film gemeinsam anschauen und danach laden wir herzlich zum Insight-Talk mit spannenden Gästen ein:

u. a.

• Nora Fieling | Ex-In-Genesungsbegleiterin, Resilienztrainerin
  
• Virginia Hehlert | Nightline Berlin
• Michaela Kirst | Regisseurin des Film

außerdem u. a. anwesend:

• Katrin Rettel | Beauftragte für Studierende mit Beeinträchtigung
• Eda Özdemir, Maria Zimmermann | Psychologische Studienberatung
• das Team des Hochschulischen Gesundheitsmanagements (HGM)

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort:  Auditorium | Grimm-Zentrum | Geschwister-Scholl-Straße 3, 10117 Berlin (Mitte), Achtung: defekter Aufzug

In Kooperation mit: 

       

Provider: Jörg Bergmann | Psychologist and Coach

🔗 Registration: here

📍 Location: digital

In Kooperation mit: 

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität.

Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet.

Veranstaltende: Zentraleinrichtung Hochschulsport

🔗 Anmeldung: hier

📍 Location: digital

In Kooperation mit: 

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort: digital

In Kooperation mit: 

Business Yoga ist ein ganzheitliches Konzept zur Stärkung von Körper und Geist. Direkt am Arbeitsplatz werden sowohl körperliche Übungen als auch Atem- und Entspannungsübungen durchgeführt. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung bietet Business Yoga Raum für Stressabbau und aktive Entspannung. Das jahrtausendealte Yoga-Übungssystem wird von qualifizierten Trainerinnen und Trainern an die modernen Arbeitsplatzgegebenheiten angepasst. Das Programm ist für jeden geeignet und lässt sich ganz unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren.

Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet.

Veranstaltende: Zentraleinrichtung Hochschulsport

🔗 Anmeldung: hier

📍 Location: digital

In Kooperation mit: 

Anbieter: Jörg Bergmann | Psychologe u. Coach

🔗 Anmeldung: hier

📍 Ort: digital

In Kooperation mit: 

Der Anbieter: Irrsinnig Menschlich e.V. Leipzig ist die erste Organisation in Deutschland, die überregional ein niedrigschwelliges Präventionsprogramm zur Stärkung der psychischen Gesundheitskompetenz für Student*innen und seit 2021 auch für Mitarbeiter*innen an Hochschulen anbietet. Ziel ist dabei stets die Verhaltens-und Verhältnisprävention.

Zielgruppe: Mitarbeiter*innen aus Lehre, Forschung und Verwaltung, die mit Student*innen arbeiten.

Inhalt: Junge Menschen sind am häufigsten von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angst und Suchtstörungen betroffen. Deshalb werden Hochschulmitarbeiter*innen, besondere jene, die in der Lehre tätig sind, immer wieder psychisch belasteten und erkrankten jungen Erwachsenen begegnen: Einerseits treten etwa 25% der Student*innen ihr Studium bereits psychisch belastet an. Andererseits können sie im Studium mit Situationen, Ereignissen oder Erkenntnissen konfrontiert werden, für die sie keine Bewältigungs- oder Gestaltungsstrategien haben und die psychische Krisen auslösen. Das ist für die Mitarbeiter*innen eine Herausforderung in der Begleitung von Student*innen.

Der Fokus in diesem Forum liegt auf dem Erkennen und dem Umgang mit insbesondere von Depressionen betroffenen Studierenden.

• Welche Symptome und Verhaltensweisen können sich bei Depressionen zeigen?
• Welcher Umgang ist im universitären Kontext hierbei nützlich?
• Wie können Sie mit (eigenen) Ängsten, Vorurteilen und Stigmatisierungen umgehen?
• Welche innere Haltung und welches methodische Handwerkszeug tragen zu guten Gesprächen bei?
• Was ist die Rolle von Hochschulmitarbeiter*innen im Krisenfall und wo die eigenen Grenzen? Wer kann und was kann helfen? Wie achte ich auch gut auf mich selbst?

Das Forum gibt die Möglichkeit, sich zum Umgang mit psychischen Krisen auszutauschen, die eigenen Haltungen und Kenntnisse zu überprüfen und zu erweitern sowie Impulse und Gute Praxis für Prävention und Gesundheitsförderung in Bezug auf psychische Gesundheit zu bekommen.

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Location: digital

In Kooperation mit: 

Learn techniques to identify and replace stress-enhancing thoughts with more supportive ones, helping you manage academic and everyday stress more effectively. Discover how Ellis's ABC model can help you identify your stress triggers, question your cognitive appraisals, and change the emotional outcomes. Through practical exercises and illustrative examples, you will learn to reflect on and positively influence your thinking habits.

Provider: Jörg Bergmann  | Psychologist and Coach

🔗 Registration: here

📍 Location: digital

In Kooperation mit: 

In einer Welt, die von Krisen, Konflikten und Unsicherheiten geprägt ist, fühlen wir uns oft überfordert. Doch es gibt Wege, diesen Herausforderungen gestärkt zu begegnen. In diesem interaktiven Workshop erfährst Du, wie Du Deine Coping-Fähigkeiten stärken und Deine Lebensfreude steigern kannst. Durch praxisnahe Übungen und den Austausch mit anderen Teilnehmern lernst Du effektive Techniken, um Herausforderungen aktiv zu meistern und positive Emotionen in Deinen Alltag zu integrieren. Entdecke, was Du tun kannst, um Deine mentale Stärke zu fördern und in Krisenzeiten handlungsfähig zu bleiben!

Anbieterin: Marie Holz | Psychologische Psychotherapeutin, Charité Berlin

 

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort: digital

In Kooperation mit: 

In dem Workshop geht es um einen positiven Zugang zu Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein sowie um eine inhaltliche Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Formen von Gewalt, z.B. verbaler oder körperlicher Gewalt. Im praktischen Teil des Workshops werden Übungen zum Aufzeigen von Grenzen sowie zur Selbstbehauptung angeboten.

Veranstaltende: Büro d. zentr. Frauen- u. Gleichstellungsbeauftragten

🔗 Anmeldung: Mail an caroline.kunert@hu-berlin.de

📍 Ort: Hauptgebäude, Unter den Linden 6 | Raum 3071

In Kooperation mit: 

An den Thementagen können Sie Ihr Wissen in Workshops vertiefen, sich in spannenden Keynotes inspirieren, sich auf exklusive Interviews freuen und mit praktischen Energizer Ihren Körper und Geist beleben!

• 09:00 - 09:15 Uhr

Kickstart Challenge: Aktiviere deine mentale Stärke

• 10:00 - 10:30 Uhr

Schweigen ist Silber, Reden ist Gold. Warum Reden wichtig ist

• 12:00 - 12:20 Uhr

Wie bleibe ich mental stark in einer sich ständig wandelnden Arbeitswelt?

• 14:00 - 14:30 Uhr

Wind of Change: Dein innerer Kompass bei Veränderungen

• 16:00 - 16:30 Uhr

Digital Detox: Bist Du schon oder noch online?

Alles einzeln buchbar

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort: digital

In Kooperation mit: 

         

In dieser Ausstellung wird von zwölf Künstlerinnen die Unsichtbarkeit von sexualisierter Gewalt an Frauen* thematisiert. Die Ausstellung wird vom 25. November bis 13. Dezember 2024 im Foyer des Hauptgebäudes der HU zu sehen sein. Die eigens für die Ausstellung angefertigten Werke können nach Abschluss der Ausstellung am 13. Dezember 2024 auch käuflich erworben werden.  Die Ausstellungseröffnung findet am 25.11.2024 von 18-21 Uhr im Senatssaal statt.

Zur Ausstellungseröffnung werden zwei Performances von den Künstlerinnen Nik Maksimyuk und Andreea Hriscu des Kollektivs gezeigt werden. Nik Maksimyuk wird in einer interaktiven Performance die Passivität des Opferseins ausdrücken, indem Personen aus dem Publikum sie wie eine Puppe bewegen können.

Andreea Hriscu stellt in einer Live-Sound/Malerei-Performance den verkörperten Einblick in den inneren psychologischen und emotionalen Prozess von Missbrauchsüberlebenden dar. 

Anschließend wird eine Djane auflegen - dazu kann geredet wie getanzt werden. Für das leibliche Wohl wird auch gesorgt sein.

Zum Internationalen Weltfrauen*tag am 08. März 2025 wandert die Ausstellung nach Adlershof.

Veranstaltende: Büro d. zentr. Frauen- u. Gleichstellungsbeauftragten | Künstlerinnenkollektiv Pussart

🔗 ohne Anmeldung

📍 Ort: Hauptgebäude, Unter den Linden 6 | Senatssaal

In Kooperation mit: 

An den Thementagen können Sie Ihr Wissen in Workshops vertiefen, sich in spannenden Keynotes inspirieren, sich auf exklusive Interviews freuen und mit praktischen Energizer Ihren Körper und Geist beleben!

• 09:00 - 09:15 Uhr
  Stress lass nach: Meditation für einen entspannten Start in den Tag
• 10:00 - 10:30 Uhr
  Entspannt bleiben: Das 1x1 des Stressmanagements
• 12:00 - 12:30 Uhr
  Mindful statt Mind Full: Dein Schlüssel zur Achtsamkeit
• 14:00 - 14:20 Uhr
  Weniger Stress, mehr Lebensfreude: Resilienz für einen gesunden Alltag
• 17:00 - 17:15 Uhr
  Stresskiller Sport: Das Feel-Good Workout

Alles einzeln buchbar

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort: digital

In Kooperation mit: 

         

An den Thementagen können Sie Ihr Wissen in Workshops vertiefen, sich in spannenden Keynotes inspirieren, sich auf exklusive Interviews freuen und mit praktischen Energizer Ihren Körper und Geist beleben!

• 09:00 - 09:15 Uhr
  Einfach mal durchatmen: Sanfte Yoga-Einheit für innere Ruhe
• 10:00 - 10:30 Uhr
  Soforthilfe-Tipps: Finde Ruhe & Entspannung in stressigen Zeiten
• 12:00 - 12:20 Uhr
  Wie finde ich Zuversicht an herausfordernden Tagen?
• 14:00 - 14:30 Uhr
  Positives Mindset: Lerne mit Gedanken Deine Welt zu formen
• 16:00 - 16:30 Uhr
  Schlaf gut, alles gut: Ist guter Schlaf der Schlüssel für besseres Wohlbefinden?

Alles einzeln buchbar

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort: digital

In Kooperation mit: 

         

 

Gut studieren. Krisen überstehen. Zufrieden leben. Geht das? Und wie! Das HGM und Irrsinnig Menschlich e.V. laden Euch ein zum Austausch über die großen und kleinen Fragen zur psychischen Gesundheit im Studium.

Was Euch erwartet: Spannende Daten und Fakten rund ums Studium und seelisches Wohlergehen. Du lernst Menschen kennen, die im Studium psychische Krisen gemeistert
haben, voll im Leben stehen und ihre Lebenserfahrungen mit Euch teilen möchten. Damit Ihr gut gewappnet seid fürs Leben!
Erfahre mehr über:

• Warnsignale psychischer Krisen
• Bewältigungsstrategien
• Unterstützung, Hilfe und Beratung an Deinem Studienort
  Tausende Studierende haben schon teilgenommen: Jetzt freuen wir uns auf Euch!
  Psychisch fit studieren. Das Forum für Studierende. Authentisch. Direkt. Intensiv.

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort: digital

In Kooperation mit: 

An den Thementagen können Sie Ihr Wissen in Workshops vertiefen, sich in spannenden Keynotes inspirieren, sich auf exklusive Interviews freuen und mit praktischen Energizer Ihren Körper und Geist beleben!

• 09:00 - 09:15 Uhr
  Finde Deinen Ausgleich: Aktiver Start in den Tag
• 10:00 - 10:30 Uhr
  Intuitives Essen: So kann Ernährung nach Bauchgefühl
  funktionieren
• 12:00 - 12:30 Uhr
  Kochen fürs Gehirn: Entdecke leckere Brainfood-Rezepte
• 14:00 - 14:15 Uhr
  Den Vagusnerv aktivieren: Entspannungstechniken für
  den Alltag
• 16:00 - 16:30 Uhr
  Fühlen mit dem ganzen Körper:
  Entdecke, wo und wie Emotionen wirken

Alles einzeln buchbar

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort: digital

In Kooperation mit: 

         

An den Thementagen können Sie Ihr Wissen in Workshops vertiefen, sich in spannenden Keynotes inspirieren, sich auf exklusive Interviews freuen und mit praktischen Energizer Ihren Körper und Geist beleben!

• 09:00 - 09:15 Uhr
  Bye-bye Stress: Entspannt durch den Tag mit PMR
• 10:00 - 10:20 Uhr
  Gesunde Grenzen, gesundes Ich: Tipps und Austausch zur mentalen Gesundheit im Beruf
• 12:00 - 12:30 Uhr
  Work-Life Balance: Strategien, die Freiräume schaffen
• 14:00 - 14:30 Uhr
  Gesunde Grenzen: Wie Du mit Selbstbestimmtheit Deinen Alltag gestaltest
• 16:00 - 16:30 Uhr
  Strahle von Innen: Stärken erkennen und leben

Alles einzeln buchbar

🔗 Anmeldung: Mail an gesund.hgm@hu-berlin.de

📍 Ort: digital

In Kooperation mit: 

         

In dem Workshop geht es um einen positiven Zugang zu Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein sowie um eine inhaltliche Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Formen von Gewalt, z. B. verbaler oder körperlicher Gewalt. Im praktischen Teil des Workshops werden Übungen zum Aufzeigen von Grenzen sowie zur Selbstbehauptung angeboten.

Veranstaltende: Büro d. zentr. Frauen- u. Gleichstellungsbeauftragten

🔗 Anmeldung: Mail an caroline.kunert@hu-berlin.de

📍 Ort: Hauptgebäude, Unter den Linden 6 | Gastraum P (1085)

In Kooperation mit: