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Digitale Plattform für Ihre Gesundheit
Dies ist ein kostenfreies Angebot der AOK Nordost
An wen richtet sich das Training?
Das Training wurde für Beschäftigte entwickelt, die sich zunehmend durch ihre Arbeit erschöpft fühlen und deren Leistungsfähigkeit und Lebensfreude durch Stress gemindert werden.
Was erwartet mich?
Sie trainieren,
• beeinflussbare Probleme wirksam zu lösen
• mit nicht beeinflussbaren Problemen umzugehen,
• Aktivitäten für Ihren Alltag, aus denen Sie neue Kraft schöpfen können
Themenmodule:
Stress: Sie lernen, beeinflussbare Probleme wirksam zu lösen, nicht beeinflussbare Probleme auszuhalten und Aktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren, aus denen Sie neue Kraft schöpfen.
Schlaf und Regeneration: Sie können Methoden zur Förderung von erholsamem Schlaf und Techniken zur gedanklichen Distanzierung von beruflichen Problemen finden. Damit erkennen Sie Wege zu einem aktiven Er-holungsverhalten.
Stress (english version): You will learn how to effectively solve problems that can be influenced, how to endure problems that cannot be influenced and how to integrate activities into your everyday life from which you can draw new strength.
Dankbarkeit: Sie trainieren eine stärkere Kontrolle über Ihre Aufmerk-samkeit und lernen (kleine) positive Erlebnisse besser wahrzunehmen. Sie können sich darin üben, erfreuliche Ereignisse intensiver erleb und spürbarer werden zu lassen.
Namah. Sei gut zu Dir: Sie lernen wie Sie mit per-fektionistischen Tendenzen und Erwartungen von außen umgehen können. Wie Sie selbstverurteilende in selbst-unterstützende Gedanken umwandeln können. Sie üben sich darin, achtsam zu sich zu sein und aufmerksamer auf die eigenen Stärken zu werden.
Alkohol: Sie lernen Ihren Alkoholkonsum unter die Lumpe zu nehmen und systematisch zu reduzieren. Sie lernen positive Gefühle und Erlebnisse in Ihrem Alltag zu fördern, ohne Alkohol.
Selbstbestimmt und sicher
Sie können sich online im Portal anmelden und in Ihrem eigenen geschützten Profil die Themen bearbeiten, die für Sie wichtig sind.
Eigene Erfolgskontrolle und Zertifikat
Es stehen für Sie, Modul abhängig, bis zu acht inhaltliche Lektionen mit vielen praktischen Übungen und eigener Erfolgskontrolle zur Verfügung. Finden Sie hier die passende Strategie im Umgang mit Ihren Belastungen.
Am Ende eines Themas erhalten Sie ein Teilnahmezertifikat.
Angebot der
